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Chaque jour, avancer légèrement l'heure du coucher jusqu'à atteindre l'horaire idéal pour garantir un sommeil suffisant pendant la période scolaire. Cette approche graduelle permet au corps de s'adapter naturellement et évite les matins difficiles lors des premiers jours d'école.Repas
du matin pour départs sereinsLes matins de semaine peuvent rapidement devenir chaotiques sans une routine bien établie. Pour éviter la course contre la montre et les oublis, il est judicieux de mettre en place des rituels matinaux clairs.